Recetas

Desayunos fáciles de hacer

Hola!, hay días en los que tenemos que salir muy temprano y que no nos alcanza el tiempo ni para desayunar, pero eso se acabó, ya que el desayuno es la comida más importante del día el cual nunca debe faltar, por eso hoy te enseñare  desayunos fáciles de hacer.

1.El primero es uno que puedes hacer la noche anterior, este desayuno me ayudó mucho cuando tenía clases a las 7 a.m. en la universidad y los ingredientes son:

  • Avena ( 5 cucharadas)
  • Leche (vegetal o de vaca dependiento de tu preferencia) o agua.
  • Canela en polvo (opcional).
  • Una fruta (manzana, plátano, pera, etc. En este caso puede ser la fruta de tu preferencia pero a mí me gustaba ponerle plátano o manzana, en el caso del plátano lo ponía en ese mismo día ya que este se oxida más rápido)
  • Frutos secos picados (nueces, almendras, etc. )

Primero en una taza ponemos la avena la mezclamos con la leche o agua hervida y canela en polvo (opcional) , después ponemos la fruta picada de tu preferencia y por último los frutos secos también picados y ya está! lo pones en tu refrigeradora para comerlo al día siguiente, si quieres también lo puedes calentar en el microondas.

2. El segundo desayuno es igual de fácil que el anterior solo que variaremos algunos ingredientes

  • En vez de avena le pondremos chia unas 5 cucharadas.
  • Leche de vaca o cualquier leche vegetal según tu preferencia y un chorrito de vainilla.
  • Fruta de tu preferencia.
  • Frutos secos.

Primero en un vaso o taza pon la chia junto con la leche y estevia (opcional), después pon la fruta picada y por ultimo la fruta seca, este desayuno lo puedes hacer un día antes y guardarlo en la refrigeradora.

3. El tercer desayuno es súper sencillo para el cual solo utilizaremos poquísimos ingredientes :

  • Un plátano.
  • Leche vegetal o de vaca.
  • Avena.
  • Canela en polvo.

Primero trituras el plátano, después le agregas la leche, avena y canela, todo esto lo mezclas y por ultimo lo pones en el microondas hasta que este caliente.

4. para el cuarto desayuno solo utilizaremos tres ingrediente los cuales son.

  • Plátano en rodajas.
  • Mantequilla de maní.
  • Pan.

Untas la mantequilla de maní en el pan (tostado si prefieres) y encima le agregas rojas de plátano, este desayuno es muy consistente que hará que tengas muchas energías.

5. para el ultimo desayuno solo utilizaremos frutas previamente congeladas y picadas para que al día siguiente solo las saquemos del refrigerador y lo hagamos un smoothie de frutas, puedes mezclarlo con agua o leche.

Photo by Marcos Paulo Prado on Unsplash

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