Ocho consejos para superar el Jet Lag

Cuando viajas a un lugar el cual tiene un diferente horario al tuyo puede que al inicio no lo pases muy bien debido al famoso jet lag, ya que posiblemente te sientas muy cansado(a) con ganas de dormir y no despegarte de tu cama. El jet lag puede arruinar los primeros días de tu viaje si no tomas las medidas adecuadas para minimizar sus efectos es por eso que hoy te traigo ocho consejos para superar el Jet Lag los cuales te ayudaran a adaptarte rápidamente y aprovechar al máximo tu aventura.

Y los ocho consejos para superar el Jet Lag son:

1.-Ajusta tu horario antes de viajar:

Antes de viajar trata de ir acomodando tu rutina al nuevo horario que vas a tener, haciendo esto lograras que no te afecte mucho el cambio de horario.

2.-Duerme bien antes del vuelo:

Trata de dormir antes y durante el vuelo, generalmente los aviones que recorren grandes distancias simulan el horario del destino al que vas para que así te vayas adaptando.

3.-Adapta tu horario de comida al nuevo horario de manera progresiva

Una vez que llegues a tu destino en cuanto a la comida trata de ir adaptando poco apoco tu horario de comer, por que hacerlo de manera brusca afectara a tu estómago, lo cual no es muy agradable.

4.-Utiliza suplementos naturales si es necesario

Si tienes dificultades para conciliar el sueño, la melatonina puede ser una opción para ajustar tu ciclo de sueño. Sin embargo, consulta con un especialista antes de usarla.

5.-Expónte a la luz natural

No cierres las cortinas, si lo haces los primeros días se te hará muy difícil acostumbrarte, lo mejor es que entre luz natural para que así te vayas adaptando mejor y mas rápido. Si llegas de día, sal a caminar y recibe luz natural para indicarle a tu cuerpo que es hora de estar despierto. Si llegas de noche, evita las pantallas y crea un ambiente propicio para el descanso.

6.-Mantente activo

Trata de caminar o hacer algún ejercicio, no te quedes en tu cuarto a dormir, si bien es un poco pesado por el cansancio, al pasar los días ya te habrás acostumbrado. El ejercicio ligero, como estiramientos o caminatas, puede ayudar a combatir la fatiga y mejorar tu energía. Moverte durante el vuelo también puede prevenir la rigidez y mejorar la circulación.

7.-Hidrátate constantemente

Trata de mantenerte hidratado, al hacerlo podrás superar más rápido el Jet Lag. La deshidratación puede agravar la fatiga y el malestar. Bebe suficiente agua antes, durante y después del vuelo. Evita el alcohol y la cafeína, ya que pueden afectar tu ciclo de sueño.

8.-Evita siestas largas

Dormir demasiado durante el día puede dificultar la adaptación al nuevo horario. Si necesitas descansar, opta por siestas cortas de no más de 20-30 minutos.

Y bueno llegamos al final de este post de ocho consejos para superar el Jet Lag, espero que les sea de ayuda, y recuerda el jet lag no desaparece de inmediato, pero con estas estrategias podrás minimizar su impacto y disfrutar al máximo tu viaje. Dale a tu cuerpo uno o dos días para ajustarse por completo.

Nos vemos en un siguiente post.