Tips para tomar más agua

Hola!, espero que estés teniendo una bonita semana, el día de hoy te quiero compartir unos tips que te ayudaran a tomar más agua.

La hidratación adecuada es fundamental para mantener un estilo de vida saludable. Sin embargo, a veces puede resultar difícil beber la cantidad suficiente de agua a lo largo del día.

Yo era de las personas que creía que con tomar uno o dos vasos de agua al día ya había tomado lo suficiente, pero no es así (y si estas leyendo este post es por que posiblemente tu también no tomas mucha agua), nuestro cuerpo necesita más para mantenerse hidratado y poder funcionar bien, así que un día decidí que ya era hora de crear un habito de tomar agua. Debo confesar que al inicio me costo un montón, pero con persistencia y con los tips que te compartiré a continuación, lo logre.

Por qué te cuesta tomar agua (y no es falta de “fuerza de voluntad”)

Antes de ir a los tips, vale la pena decir esto en voz alta: si te cuesta tomar agua, no es porque seas “desordenada” o “poco disciplinada”. Muchas veces es un tema de entorno, hábitos y señales corporales.

Olvido, rutina y señales confusas del cuerpo

La mayoría de las personas no “decide” no tomar agua. Simplemente se olvida. Si pasas horas en modo enfoque (trabajo, estudio, manejo, reuniones), es normal que tu mente ignore las señales pequeñas. Además, cuando estás ocupada, tu cuerpo puede mandar señales en otro idioma: te sientes cansada, con “hambre”, con la boca seca, con la cabeza pesada… y el agua no aparece como la primera solución.

“No me da sed”: lo que puede estar pasando

La sed no siempre es una alarma temprana. Puede aparecer cuando ya llevas rato sin hidratarte. Y si estás en aire acondicionado, si hace frío, si te mueves poco o si estás concentrada, la sensación de sed puede ser más leve. También hay personas que simplemente no tienen el hábito de escuchar esa señal.

La buena noticia: la sed se puede “reentrenar”. Cuando empiezas a beber agua con más regularidad, el cuerpo suele volver a pedirla de forma más clara.

Cuando “tomo café” y siento que ya cuenta

A veces pensamos: “pero tomé algo”. Y sí: líquidos son líquidos. Pero no todas las bebidas hidratan igual. El café, por ejemplo, puede formar parte de tu día, pero no conviene que sea tu “agua principal”. Además, si tu rutina es puro café + algo dulce + cero agua, es normal que termines con bajones de energía, resequedad y dolor de cabeza.

No se trata de eliminar lo que te gusta. Se trata de sumar agua sin drama.

Sin más que decirte, ¡vamos con los tips!

Tip # 1

Antes de acostarte, llena una botella de agua y ponla en tu velador, al despertar no tendrás pretexto para no tomar agua.

Tip # 2

Si eres de las personas que no toman agua por que no tiene sabor, algo que puedes hacer y que me ayudo bastante es hacer aguas saborizadas, son ricas y muy fáciles de preparar.

Tip # 3

Cómprate una botella grande, en mi caso soy de las personas que no me gusta cargar muchas cosas, por lo que tener una botella de dos litros litros para mi era un fastidio por el peso, por lo que la única manera de deshacerme de ese peso era tomando el agua de la botella.

Tip # 4

Descárgate una aplicación que te ayuden a recordar que te tienes que tomar agua, a mi fusiono bien Water Drink Reminder y Plant Nanny, si encuentras otra que te funciona bienvenido sea.

Tip # 5

Trata de siempre tomar agua antes o después de comer ( como mejor te parezca), con el tiempo se convertirá en una costumbre y no hacerlo te parecerá raro.

Tip # 6

Botellas con filtro, esto es lo ultimo que implemente, me compre una botella con filtro, literalmente pones agua de grifo y gracias al filtro ya tienes agua lista para tomar, con esta botella ya no tienes escusas para no tomar agua.

Tip # 7

Puedes utilizar la regla del “primer sorbo” al sentarte. Cada vez que te sientas a trabajar/estudiar: primer sorbo. No negocies. Es automático.

Tip # 8

Agua durante transiciones. ¿Terminaste una tarea? ¿Antes de pasar a la siguiente? Agua.
¿Saliste de una reunión? Agua. Las transiciones son el lugar perfecto para hábitos pequeños.

Preguntas frecuentes sobre tomar más agua

¿El té cuenta? ¿Y las sopas?

Sí, los líquidos cuentan. Infusiones sin azúcar, caldos, frutas con alto contenido de agua… suman. Aun así, el agua simple es la base porque es la más fácil de regular y la que menos “se te va de las manos”.

¿Es malo tomar mucha agua?

Beber demasiada agua en poco tiempo puede ser problemático. La clave es regularidad, no “atracón”. Mejor sorbos durante el día que tomar enorme cantidad de golpe.

¿Qué pasa si tomo agua “de golpe” al final del día?

Probablemente irás muchas veces al baño, dormirás peor y no sentirás el beneficio. El truco es repartirlo: mañana + tarde + noche.

Y bueno eso es todo por hoy, espero que este post de tips para tomar más agua te ayude y poco a poco puedas crear el habito de tomar agua.

Hasta la próxima y cuídate mucho.