Recetas

7 smoothies para la semana

Hola!, la semana pasa estuve probando diferentes smoothies y es por eso que les quiero compartir 7 smoothies para la semana que a mi en particular me gustaron y también para que así ustedes tengan más opciones para sus desayunos.

NOTA: TodaS las frutas que utilizaremos para hacer los smoothies deberan estar congeladas.

1.- SMOOTHIE DE MANGO Y PLATANO

Para este primer smoothie utilizaremos:

  • un mango entero
  • un plátano congelado
  • un poco de leche de tu preferencia o sino lo puedes hacerlo con agua.
7 smoothies para la semana
Foto de Dkarolina

Para que el licuado sea un poco fácil lo recomendable es cortar la fruta en trozos pequeños antes de congelarlo, ponemos toda la fruta y la leche en la licuadora y ya esta, yo no le pongo ningún endulzante por que ya el plátano y mango son dulces.

2.- SMOOTHIE DE CHOCOLATE Y CAÑIHUA

Para este segundo smoothie utilizaremos:

  • dos plátanos
  • una cucharada de cocoa
  • una cucharada de cañihua en polvo (opcional)
  • leche de tu preferencia o agua
Foto de Dkarolina

Ponemos todo en nuestra licuadora y ya esta.

Yo suelo usar cañihua en mis comidas debido a su gran valor nutricional, la cañihua es un grano muy bueno para nuestra salud ya que es muy rica en hierro, fibra, proteínas, tiene antioxidantes y mucho más, bueno sobra decir que es un superalimento y lo mejor de todo no es muy calórico, por si tienes mas curiosidad sobre cómo preparar este alimento aquí te comparto la receta de panqueques con cañihua espero que también se animen a prepararlas.

3.- SMOOTHIE VERDE

Para el tercer smoothie utilizarmos

  • media taza papaya
  • media taza de mango
  • un puñado de espinacas
  • agua
Foto de Dkarolina

Lo ponemos todo en la licuadora y ya esta, esta opción también me encanto porque no sentí para nada el sabor de la espinaca (uso este vegetal por su valor nutricional).

4.- SMOOTHIE DE PLATANO, NARANJA Y MANZANA

Para nuestro cuarto smoothie utilizaremos

  • Un plátano
  • el zumo de una naranja
  • una manzana
  • agua
7 smoothies para la semana
Foto de Dkarolina

Todo a la licuagora y ya esta otra opción para nuestro desayuno.

5.- SMOOTHIE DE LÚCUMA Y PLATANO

Para el quinto smoothie utilizaremos

  • Una lucuma
  • Un plátanos
  • Leche de tu preferencia
  • Un poco de hielo
7 smoothies para la semana
Foto de Dkarolina

Esta es muy simple, licuamos todo y ya esta.

La lúcuma es una fruta muy energizante por lo que si empiezas el día consumiéndola te ira de maravilla, ayuda a que tu sistema nervioso tenga un buen funcionamiento y es rica en vitamina B3.

Este smoothie es uno de los que mas me gustaron por que es muy cremoso, parecía que estaba comiendo un postre como desayuno, simplemente lo ame.

6.- SMOOTHIE DE AGUAYMANTO, PLATANO Y NARANJA

Para este sexto smoothie utilizaremos

  • un platano
  • media taza de aguaymanto
  • zumo de una naranja
7 smoothies para la semana, contiene aguaymanto y plátano
Foto de Dkarolina

Todo a la licuadora y ya esta.

El aguaymanto es otra fruta que también contiene antioxidantes, fosforo y potasio, es diurético, es rico en vitamina C, tiene todo esto y muchas mas propiedades por lo que es recomendable consumirla ademas tiene pocas calorías por lo que podemos comerlo sin culpa.

7.- SMOOTHIE DE PAPAYA, MARACUYA Y PLATANO

Para este ultimo smoothie utilizarmos

  • una taza de papaya
  • una maracuya
  • un platano
Foto de Dkarolina

Todo a la licuadora y ya tenemos nuestra ultimo smoothie para nuestra semana

También ame este smoothie porque soy super fan de la maracuya, ademas te lo recomiendo para un día muy caluroso.

Bueno esos son los 7 smoothies para la semana, me divertí mucho haciéndolos y me gusto cada uno de ellos, si gustan pueden agregarles encima yogur griego, avena, frutos secos, frutas (como mango, plátano, arándanos, etc).

Espero que los prueben y les guste mucho, hasta la próxima :D.

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