Consejos para vencer el insomnio

Hola! a quien alguna vez no les ha pasado que cuando llega el momento de dormir simplemente no puedes y estas ahí, dando vueltas en tu cama viendo la hora pasar y cuando al fin estás logrando cerrar los ojos, tu alarma suena y el sol ya salió!, generalmente esto te arruina todo el día. Es por eso que hoy les traigo 5 consejos para vencer el insomnio.

Los siguientes consejos para vencer el insomnio son:

CONSEJO 1:

• El primer consejo para vencer el insomnio es el mate de manzanilla con toronjil, juntas estas dos plantas son increíbles para conciliar el sueño más rápido. Como muchos ya sabemos la manzanilla es un relajante y calmante natural al igual que el toronjil y juntos hacen que te sea más fácil dormir.

CONSEJO 2:

• No comas o trata de evitar alimentos pesados antes de dormir como harinas, chocolates, dulces o alimentos que contengan mucha azúcar, ya que estos alimentos solo harán que se te dificulte conciliar el sueño. Si vas comer procura hacerlo dos o tres horas antes y que sea algo ligero.

CONSEJO 3:

• Aléjate de tu celular y no prendas la televisión, esto solo prolongara tus horas sin dormir.

CONSEJO 4:

• Procura relajarte leyendo un libro, este es uno de los consejos que mejor me funciona. Mi secreto es leer un libro que sea un poco pesado, así te dará sueño mas rápido, lo recomendable es que que sea un libro impreso y no electrónico.

CONSEJO 5:

• Evita tomar bebidas frías,  gaseosas y bebidas que contengan teína o cafeína.

CONSEJO 6:

• Trata de establecer una rutina de sueño, ya que irte a la cama y despertarte a la misma hora todos los días te va ayudar a regular tu reloj biológico. Incluso los fines de semana, intenta mantener una rutina constante para evitar desajustes en tu ciclo de sueño.

CONSEJO 7:

• Practica técnicas de relajación, como respiración, meditación o escuchar música relajante antes de dormir puede reducir la ansiedad y prepararte para el descanso.

CONSEJO 8:

• Consulta con un especialista si el problema persiste, si el insomnio se vuelve crónico y afecta tu calidad de vida, consulta con un especialista del sueño o médico para encontrar soluciones personalizadas.

Y llegamos al final del post, dormir bien es esencial para tu bienestar físico y mental. Aplicar estos consejos te ayudará a mejorar tu higiene del sueño y a combatir el insomnio de manera natural, espero que les sirva de ayuda para poder superar el insomnio.

Nos vemos en un siguiente post!